【5ヶ月で-10kg】本当に痩せる!!リングフィット完全クリア後のダイエット結果は!?

「冒険しながら、フィットネス。」がコンセプトのリングフィットアドベンチャー。ゲームでダイエットができる点に魅力を感じながらも、本当に痩せるのか気になっている方は多いはずです。

私はリングフィットを始めて1年で、ようやく3周目をクリアしました。ついに全てのワールドをコンプリートしたんです。

本記事では、そんな私がリングフィットアドベンチャーを完全クリアした結果を解説します。

この記事を読めば

• リングフィット完全クリアに要した活動日数
• 完全クリア時の総運動時間や総消費カロリー
• リングフィット完全クリア後のダイエット結果

が全てわかります。

ダイエット結果を先にお伝えすると、

• 毎日20分程度リングフィットに取り組み始めてから5ヶ月で-10kgの減量
• 10kg痩せて以降は、大幅な体重変化なし

でした。リングフィットで本当に痩せるのか気になっているあなたは、ぜひ最後まで読んでください。

リングフィットアドベンチャー完全クリアに要した日数は355日

私がリングフィットアドベンチャーの完全クリアに要した日数は355日でした。

2021年2月に購入したものの、週1ペースだったので成果は出ず。体重はむしろ増加。危機感を覚えた私は、2021年4月からほぼ毎日取り組むようになりました。ようやく完全クリアしたのが2022年3月です。

• 負荷は最大の30に設定
• 毎日20分程度
• 筋肉痛の日や忙しい日は10分程度

以上の条件で1年間ほぼ毎日リングフィットアドベンチャーを継続しました。もちろん負荷の大きさや毎日の運動時間によってクリア日数は変わります。あくまで参考程度ですが、完全クリアには1年ほど必要と考えてください。

冒険開始からの総合結果

アドベンチャー3周目のラスボス「ドラゴ」を倒すと、フィットネスマスタークリア。すなわちリングフィットアドベンチャーの完全クリアとなります。

ラスボス「ドラゴ」戦の攻略について気になるあなたには、以下の記事がおすすめです。

完全クリア時、冒険開始からの総合結果を教えてくれました。

1年間の苦労を思い出しながら振り返っていきます。

活動時間の合計は122時間20分24秒

総活動時間は122時間20分24秒でした。クリアに要した日数が355日だったので、1日平均20分程度取り組んだことになります。

消費カロリーの合計は32733.79kcal

総消費カロリーは32733.79kcalでした。マクドナルド公式ホームページによるとフィレオフィッシュのカロリーは326kcalなので、フィレオフィッシュ100個分のカロリーを消費したことになります。

走行距離の合計は245.42km

走行距離の合計は245.42kmでした。1日あたりの走行距離は約0.7kmと分かります。実際は家で足踏みをしているだけですが、1年間でフルマラソン6回分走っていた事実に驚きです。

リングコン押しこみ総回数は49331回

リングコン押しこみの総回数は49331回でした。1日あたり140回ほど取り組んでいたことが分かります。毎日の運動では目立たないトレーニングですが、1年間積み上げると50000回近くに。日々の積み重ねの重要性を実感しました。

プレイヤーのレベルは445

プレイヤーのレベルは完全クリア後に445になりました。序盤はレベルアップが楽しみでしたが、200を過ぎたあたりから特に意味のない数字になりました。それでも継続してここまでレベルを上げることができたので、達成感があります。

身長173cm25歳男性の体重推移

測定日	備考	体重	体脂肪率	骨格筋率	体年齢	BMI
21年2月上旬	ゲーム購入	約70kg	–	–	–	–
21年4月3日	ダイエット開始	72.65kg	20.4%	37.4%	31才	24.0
21年8月22日	-10kg達成	62.55kg	16.5%	40.0%	21才	20.7
21年10月31日	体重最小値	58.35kg	14.9%	40.5%	18才	19.3
22年3月12日	ゲーム完全クリア	61.50kg	16.0%	40.3%	19才	20.3

私は身長173cmの男性です。完全クリア時点で25才でした。そんな私がリングフィットアドベンチャーを購入してから、完全クリアするまでの体重推移をお伝えします。

【2021年2月上旬】リングフィット購入時は約70kg

リングフィット購入時の体重は約70kgでした。

週3でしていたサッカーを2018年12月に引退。当時の体重は66kg。太りやすい体質と自覚していた私はすぐにジムに通い始めました。

しかし1年間のジム通いでも成果は全く出ずに挫折。ジムをやめた私は運動不足で70kgに到達しました。

このままではまずいと感じて、リングフィットとNintendo Switchをあわせて購入しました。

【2021年4月3日】ダイエット開始時は72.65kg

真剣にダイエットを決意したのは、リングフィット購入から2ヶ月後の4月3日です。

高性能の体重計で初めて体重を計測した私は、体重が73kg近くに達している事実に驚愕しました。

この日から毎日必ずリングフィットに取り組むことを決断したのです。

【2021年8月22日】-10kgのダイエットに成功して62.6kg

リングフィットアドベンチャーを毎日継続して5ヶ月弱で-10kgのダイエットに成功しました。

一度も停滞期を迎えることなく、体重は右肩下がりで減少したのです。サッカーの現役時よりも痩せたことは驚きました。サッカーをしていた頃よりも筋肉量が増えたことが原因と考えています。

もともと筋トレ嫌いだったので、筋肉を鍛えたことがほとんどありませんでした。そんな私でもリングフィットなら楽しく筋トレすることができます。筋トレを継続して代謝が上がったのが、ダイエット成功の一番の要因です。

毎日欠かさず継続すれば、必ず身体は応えてくれることを実感しました。

【2021年10月31日】体重最小値は58.4kg

私の体重最小値は10月31日に計測した58.4kgです。ダイエット開始時と比較すると14kg痩せました。

しかしこの体重は一時的なもので、すぐに60kg台に戻ったことを覚えています。キープできなかったのであまり参考にはなりませんが、7ヶ月で-14kg痩せることができました。

【2022年3月12日】ゲーム完全クリア時は61.5kg

ゲーム完全クリア時の体重は61.5kgでした。10月末に最小値を記録して以降は、61kg前後をキープし続けました。リングフィットを継続したおかげでリバウンドを一切しなかったのです。

逆に、リングフィットを続けても、ある程度体を引き締めた後は体重が変化しづらいと言えますね。

体重だけではなく体脂肪率や骨格筋率の数値も完全に横ばいでした。より引き締まった身体を目指していたのにも関わらず、一切の変化がなかったのは残念です。

見た目の変化：顔はスッキリ。腹筋はうっすら見えるように。

リングフィットアドベンチャーに約1年間取り組んで、最も変化が現れたのは顔です。1年前の写真と見比べるとその差は歴然。丸みを帯びていたほっぺたがスッキリ引き締まりました。

お腹まわりにも大きな変化がありました。クリア時に撮影した腹筋の写真がこちらです。

1年間であばら骨と腹筋がうっすらと見えるように。

でもまだ体脂肪率が高いので、横腹の脂肪が目立ちますね。理想の体には程遠い状態です。

今後は体脂肪率1ケタを目指してトレーニングを続けたいと思います。

リングフィットを完全クリアした感想

ゲーム性は物足りない。でも継続しやすい工夫がされた最高のトレーニング。

リングフィットに1年間取り組んで感じたのは、ゲーム性が物足りないということです。

「HPが残りわずかでピンチ！」というゲーム特有の場面はありません。作中を通して一度も回復アイテムを一度も使わずにクリアできました。

欲を言えば、もう少しスリルがほしいです。モンスターハンターで例えると、リオレウスと初めて戦う時のようなドキドキ感を求めてしまいます。

でも継続しやすい工夫がされた最高のトレーニングだと思いました。

敵にたどりつくまでの様々なギミック。敵から繰り出される様々な攻撃。これらを己の身体のみで攻略するのは本当に楽しいです。

単調なトレーニングに意味を持たせてくれるリングフィットは最高でした！！

もともと筋トレ嫌いの私は、リングフィットでなければ継続できなかったはずです。

ゴリゴリのマッチョを目指すのは難しい。でも身体を引き締めたい人にはおすすめ。

リングフィットだけでゴリゴリのマッチョを目指すのはかなり難しいと思います。リングフィットは自重トレーニングだからです。本気でマッチョになりたいなら、ジムで器具を使った方が早いでしょう。

リングフィットで鍛えようとしても、私と同じようにある程度痩せた時点で効果は現れなくなるはず。

自ら負荷を上げる必要がありますが、ゲームという制約上アレンジがしにくいのも課題です。

でも身体をスッキリ引き締めたい人には、本気でおすすめできます。

程よい負荷で筋トレできるので、ムキムキになりすぎることはありません。適度に筋肉が増えて代謝が上がるので、脂肪がどんどん燃焼されます。

ボディラインを綺麗に整えてスッキリした身体になりたいあなたは、是非試してみてください！